ملخص الأسبوع
فورم٢٨ حرق الدهون — النادي
التقدم
ما فيه تعديلات مسجلة بعد
هذه توصية تدريبية للتصاعد، وليست نصيحة طبية. إذا حسّيت بألم أو عندك إصابة، راجع مختص.