كالوري
654
بروتين
47g
كربوهيدرات
21g
دهون
42g
وقت التحضير 8 دقيقة وقت الطهي 20 دقيقة
المكونات
- بيض250 g
- خضار مشكل220 g
- بارميزان25 g
- زيت زيتون11 ml
طريقة التحضير
- 1سخّن الفرن على ١٩٠ درجة.
- 2رتّب بيض والخضار في صينية وتبّلهم.
- 3اخبزه لين يستوي ويتحمّر من فوق.
- 4قدّمه مع الجانب.
حجم الحصة: حصة واحدة • 1.23× من الحصة