البيانات الأساسية
الجنس
الهدف
مستوى النشاط اليومي
مكان التدريب
كل الحقول أعلاه مطلوبة قبل إنشاء خطة الأكل وأهداف النشاط.
تحديث الوزن
تحديث الوزن الأسبوعي
حدث وزنك لمتابعة تقدمك هذا الأسبوع.
نستخدم اتجاه الوزن عبر عدة قراءات قبل أي تعديل مهم للسعرات — قراءة واحدة ما تغيّر خطتك.
قياسات الجسم — اختياري
إضافة القياسات تساعد FORM28 على متابعة تغير جسمك بشكل أدق. كلها بالسنتيمتر ويمكن تخطيها بالكامل.