كاليسثينكس عسكري
تحدي ٢٨ يوم
٢٨ يوم من وزن الجسم فقط: سحب، دفع، زحف، ووسط قوي. أربع مراحل تتدرج بالشدة، واختبار باليوم ١ واليوم ٢٨ يبين تقدمك بالأرقام.
عندك بار عقلة؟
بدون بار؟ نستبدل السحب ببدائل أرضية (سحب المنشفة على الباب، سحب الطاولة، الشنطة) وتبقى تغطية الظهر كاملة.