ماونتن كلايمر

التحضير

مساحة نظيفة حولك، نزول على مشط القدم، إيقاع ثابت.

الحركة

بوضع البلانك، بدّل الرجول بسرعة وخل الورك ثابت.

التنفس

تنفس بإيقاع من الأنف والفم بدون حبس.