1 / 9 • أساس كامل الجسم ب
12-15 تكرارات • مجموعات 1 / 3
ركبتك مثنية شوي، نزّل البار على خط رجولك لين تحس بشد الخلفية وارجع بعصر المؤخرة.
مؤخرة • بار حديد