1 / 8 • أساس كامل الجسم أ
12-15 تكرارات • مجموعات 1 / 3
ظهرك على الكرسي، مدّ ركبك كامل واعصر أمامية الفخذ ثانية فوق، ونزّل بهدوء. بدون رمي الوزن.
أرجل • جهاز